Em véspera de verão focamos mais do que nunca em buscar um corpitcho em forma não é mesmo? Mas sendo esse o seu objetivo ou não, a hora do jantar sempre é melhor optar por muitos nutrientes e alimentos leves, para podermos recuperar melhor nossas energias, dormir e acordar bem, pensando nisso achei legal postar umas ideias de jantar com baixo carboidrato, mais proteínas e nutrientes, e melhor, rapidinhos de fazer, porque a noite já estamos cansado de tanto trabalhar e queremos mais é curtir a família e descansar, né?!
Para começar, um jantar que todo mundo adora aqui em casa, é uma panqueca de ovo, isso mesmo, não vai nenhuma farinha. Para fazer você só precisa de uma frigideira BOA (uso aquelas baixinhas de fazer panqueca mesmo, sabem?), bata 1 ovo ou duas claras, tempere com sal, açafrão e orégano, unte a frigideira com um pouquinho de ghee e recheie com o que preferir. Gosto de usar atum (ou a carne que sobrar do almoço), tofu cottage, alface, tomate… enrole ela e está pronta!
Outra opção que adoro é legumes recheados, uso muito abobrinha pois amooo abobrinha, mas pode ser tomate, pimentão, berinjela.. Para cortar os legumes para rechear: no caso da abobrinha, corte a parte de baixo (para ela ficar em pé) e corte a parte de cima, com a faca corte o circulo para abrir um buraco para o recheio e com uma colher vá tirando a parte interna (que pode ser usada no recheio) , cuide para nao furar o fundo. já para o tomate, corte uma tampinha na parte de cima do tomar e retire a polpa com uma colher. Recheio também com atum e legumes ou o que sobrar do almoço, com tofu cottage ou coloco um ovo em cima, só por no forno até o legume amolecer (assar).
A clássica omelete fica muito mais fácil de fazer de for feita no forno! Não precisa virar, e é só misturar tudo o que quiser (é bom que da de por muitos legumes) e por no forno cerca de 15 a 20 minutos.
E para finalizar o espaguete de abobrinha também é uma ótima opção, facinho de fazer e você acompanha com o que quiser, sempre faço um tomate refogado com alho, acompanho com ovos perfeitamente cozidos (4 minutos depois que começar a ferver e passar em água fria até esfriar completamente), e claro, uma boa salada!
Bom gente, espero que eu tenha dado uma ajuda para quem nunca sabe o que jantar e/ou chega cansado em casa e não quer cozinhar, como eu sempre digo, se alimentar bem é questão de opção, e ai vai preferir gastar 10 minutinhos preparando uma comida boa e saudável ou ainda vai na lasanha congelada cheia de gorduras e aditivos?
Adorei as dicas! Tb adoro abobrinha. Vou testar as receitas.
Bjos,
Rebeca
Testei o macarrão. Só pra variar, receita MARA! Jantinha tudo de bom esse macarrão com os ovos perfeitamente cozidos. Sou ovólatra, e já viciei!!
Hahahha adorei o ovólatra! Também souu! Hahah que bom que gostou!! Jantarzinho caprichado né! Beijoss
A omelete de forno fica muito boa! Coloquei azeite e ervas aromáticas, além dos legumes do almoço. O resultado foi surpreendente. Além de saborosa, estava bonita e fofinha. Happy, happy!