o que é

Overnight oats!

Vocês conhecem o Overnight Oats? Já faço a alguns anos e reparei que nunca passei a receita para vocês, ele nada mais é que Aveia “dormida” em algum líquido! Ela absorve e incha, ficando cremosa como um mingau. A vantagem é que você prepara a noite e pela manhã é só pegar o pote e comer ou levar na lancheira!

É super versátil pois você pode fazer com leites vegetais diferentes, iogurtes, as frutas que quiser e por as especiarias que desejar, além de ser super refrescante!

Esse da foto é com cacau e morangos!


Ingredientes:

3 colheres de sopa de aveia em flocos ou farelo (se for celíaco use aveia #semglúten – a aveia contém gluten apenas por contaminação)

2/3 xícara de leite vegetal ou iogurte

Adoce a gosto com açúcar de coco, melado, mascavo, uma banana amassada, stévia.. Eu adicionei 1colher de chá de proteína vegano sabor floresta negra, que já adoçou

Acrescentei 1colher de chá de cacau, você pode usar canela ou baunilha também, encremente com pasta de amendoim, etc, use e abuse das misturas!

Frutas da sua preferencia

Modo de preparo:

Misture todos os secos, adicione o leite, misture bem e coloque na geladeira por pelo menos 4 horas (faço da noite para o dia)! Agora é só se deliciar!

Gosto de adicionar as frutas pela manhã, mas vc pode já deixar tudo pronto. Costumo fazer em um potinho de vidro com tampa e já comer já mesmo!

Espero que gostem!

Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s